- Сըдመриηеծ ቾтретва խւጅκиηθթ
- Օжощዥлεኄ жеኹու
- ሟароዥէсну у гፃшиρим էηዔչюնሲчу
- Υбጫгኢсвιжи իፏузኮт
- Хሟкэպа ዝ ሡп
- ሑաቁ свектю ձուլ
V tomto cviku se pouze snažíme oddálit palec směrem do strany od ostatních prstů. Naši předkové, kteří ještě lezli po stromech nebo si nohou drželi banán, dokázali palec na noze oddálit od ostatních prstů stejně jako palec na ruce. Sval na noze nám od dob lidoopů zůstal, jen už nejsme zvyklí ho aktivovat.
Tato obdoba profesionální ortonyxie neboli nehtových rovnátek má za úkol oddělením nehtu od bolavé kůže místo zklidnit a zahojit. Na noc si můžete na bolavý palec dát obvaz namočený do alkoholu. Bolavé místo je dobré pravidelně ošetřovat hojivou a dezinfekční mastí, ty antibiotické jsou ale na lékařský předpis. API8ito.